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怎么降血糖?教給大家4個降血糖妙招

2019-09-06 18:00:0039健康網
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核心提示:很多人因為長期飲食上不注意,攝入太多高脂肪、高糖分的食物,導致自己的胰島功能不能處理掉體內那么多的糖分,于是血糖就會升高,當務之急就是把血糖降下來,可是怎么降血糖呢?降血糖的妙招有4個,分別是做菜少油少鹽、嚴格控制攝入肉量、進食定時定量和無糖糕點也要控制。

很多人因為長期飲食上不注意,攝入太多高脂肪、高糖分的食物,導致自己的胰島功能不能處理掉體內那么多的糖分,于是血糖就會升高,當務之急就是把血糖降下來,可是怎么降血糖呢?下面就教大家4個降血糖的妙招。


怎么降血糖?降血糖的妙招:

1、菜肴少油少鹽

所有的糖尿病患者都應該在飲食上清淡一點,燒菜的時候一定要遵循少油少鹽的原則,烹飪的方式主要以蒸、煮、涼拌、燉、鹵為主,少用煎炸、炒的方式,大家記得用植物油,不要吃動物油,沒有什么特殊情況盡量少出去吃飯。如果實在沒辦法需要出去吃飯的話,則需要與家里的飯量保持一致,管好自己的嘴。

2、“多吃肉、少吃飯”并不科學

有些糖尿病患者認為肉里面全部都是蛋白質,多吃點是沒有太大關系的,其實并不是這樣的,肉進入人體之后也會轉化為糖,因此希望糖尿病患者也要控制一下攝入肉的量,盡量吃瘦肉。


3、進餐定時定量

每一位糖尿病患者每天的一日三餐必須要有足夠的規律,定時定量,兩餐之間至少要間隔4-5個小時以上,遵循少食多餐的原則,可以在兩餐之間加餐2-3次,這樣正餐的時候就能少吃一點了,對于控制血糖很有幫助。

4、無糖糕點也要控制

雖然市面上售賣的餅干糕點都是標注的無糖,其實這些都是用淀粉做的,吃了之后同樣會產生很多的熱量,從而轉化為糖粉,因此無糖糕點也不是隨意吃的。

怎么降血糖?上面文章中主要給大家推薦了4個降低血糖的妙招,希望血糖高的人能夠考慮一下使用上面的這些方法進行降糖,只要您堅持一段時間都可以發現自己血糖降下來的。如果使用這些方法后血糖還是偏高,就要考慮使用降糖藥了。

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